حرق دهون الظهر

موضوع: حرق دهون الظهر 07/07/12, 01:18 am

سمنة الظهر :
إن الدهون لا تتراكم فقط في منطقة البطن ، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون ، وحتى الظهر
، تتراكم الدهون أيضاً
في منطقة الظهر ، لكنها أكثر تركيزاً في منطقة الظهر السفلية ، ولسوء الحظ
أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق
الجراحات التجميلية .
وممن لا يرغبون في
التعرض للعمليات الجراحية لما قد تحمله معها من مخاطر ( شفط الدهون ) ،
فبوسع أي شخص إتباع نظام رياضي بجانب نظام غذائي يعمل على إنقاص وزن الجسم
عدة كيلوجرامات وهذا الفقد في الوزن يساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل
عام .
* نصائح للتخلص من دهون الظهر :
- استهلاك كم أقل من السعرات الحرارية :
فالسعرات الحرارية التي
تدخل جسم الإنسان لها الدور الأعظم في اكتسابه المزيد من الوزن التي تترجم
في صورة تراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده . ومن أجل أن يفقد
الإنسان هذه الدهون لابد من أن يستهلك سعرات حرارية أقل عن ذلك الكم الذي
يحرقه ، وعليه لابد وأن يعرف الإنسان الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي
لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط .
* الإكثار من عدد الوجبات على مدار اليوم :
فبدلاً من تناول وجبات
كبيرة على مدار اليوم ، لا مانع من أن تزداد عدد هذه الوجبات لكن بالطبع مع
كميات أقل في كل مرة يتناول فيها الإنسان طعامه .
* الابتعاد عن السموم البيضاء من الملح والسكر :
حذف الملح والسكر من
قائمة الأطعمة التي يتناولها الشخص ، فالسكر يحتوى على المزيد من السعرات
الحرارية التي لا تساهم في فقد الوزن بل اكتساب المزيد منه والتي تُعرف
باسم السعرات الحرارية الفارغة أي تناول الأطعمة قليلة الفائدة ، أما
الأملاح فهي تحتجز الماء بالجسم مما يجد الشخص بطء في فقده للوزن .
تجنب الكحوليات لأنها تحتوى على سعرات حرارية تضيف إلى وزنه .
* شرب الشاي الأخضر :
إن الشاي الأخضر يحتوى
على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم ، لذا يوصى الخبراء
بشرب من 3 – 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة
في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية .
* الراحة والنوم :
لابد وأن يحافظ الإنسان
على صحته بالراحة والنوم ، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم
الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء مساعي الإنسان لفقد
وزنه بالفشل ، ففقد الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على
صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن .

موضوع: رد: حرق دهون الظهر 27/07/12, 03:05 am

مششكورة على الموضوع

يعطيك العافية ياعسولة

الله لا يحرمنا من مواضيعك

ودي